- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
ふくらはぎ足足首足の指
壁を使ったカーフストレッチのやり方
- 壁に向かって立ち、肩の高さで両手を壁について体を支えます。
- 片足を壁に当て、つま先を上に向けてかかとを床につけます。
- 両脚をまっすぐ伸ばしたまま体を前に倒し、後ろの足のかかとを浮かせるとストレッチが深まります。
ヒント
- 体の向きがずれないよう、両足はまっすぐ前を向くようにしましょう。
調整方法
- ストレッチを少し弱めたい場合は、壁に一歩近づいてみてください。
