トウタッチ・ホールド

難易度

中級

体勢

床

タイプ

アイソメトリクス

方向

片側のみ

キープ時間

ルーティン内では1セットあたり30秒

トウタッチ・ホールドのやり方

1. 仰向けになり、膝を曲げて足の裏を床につけます。
2. 両脚をまっすぐ上に伸ばし、頭、首、肩を床から浮かせます。
3. つま先に向かって両腕を伸ばし、その姿勢をキープします。

ヒント

• 腰はマットにしっかりと押し付けたままにしましょう。

調整方法

• もも裏が硬く感じる場合は、膝を軽く曲げるか、脚を少し下げてみてください。

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