- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- アイソメトリクス, ヨガ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
足首足股関節鼠径部体幹
木のポーズのやり方
- 背筋を伸ばして立ち、片方の足に体重を乗せます。
- もう片方の足の裏を、反対側の足首の内側、ふくらはぎ、または太ももに当てます（膝の上は避けましょう）。
- 足の裏と脚で押し合いながら、曲げた膝を自然に外側へ開きます。
- 胸の前で合掌するか、両手を天井へまっすぐ伸ばし、視線を前方の1点に定めます。
ヒント
- 目線を1点に集中させると、ふらつかずにバランスを保ちやすくなります。
調整方法
- バランスが難しいときは、壁の横に立って手を添えるか、つま先を床につけたままにしておきましょう。
