- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
膝背骨腸脛靭帯腹斜筋肩股関節腰広背筋腹部
トランク・ツイストのやり方
- 足を腰幅に開いて立ち、両腕を肩の高さで前に伸ばします。
- お腹に力を入れ、肩越しに後ろを見るようにしながら、上半身をゆっくりと片側にねじります。
- 中央に戻り、スムーズなリズムで反対側も繰り返します。
ヒント
- 膝は軽く曲げ、骨盤は常に正面に向けたままにしましょう。
調整方法
- 負担を軽くしたい場合は、肘を曲げて両手を腰に当てて行います。
