- 難易度
- 中級
- 体勢
- 床
- タイプ
- アイソメトリクス
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
腹部
Vシットのやり方
- 仰向けになり、足をまっすぐ伸ばして両腕を体の横に置きます。
- お腹に力を入れ、腕、胸、足を同時に持ち上げてVの字を作ります。
- 腕を天井に向かって伸ばし、背筋を長く保ったままキープしましょう。
ヒント
- 坐骨（お尻の骨）でバランスをとり、足はできるだけまっすぐ伸ばします。
調整方法
- 難しい場合は、膝を曲げたり、手を床について体を支えても構いません。
