- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ, ヨガ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
大腿四頭筋鼠径部股関節肩お尻
戦士のポーズ2のやり方
- 足を大きく前後に開き、前の足先はまっすぐ前へ、後ろの足はマットの後ろの端と平行に向けます。
- 後ろの脚をしっかり伸ばしたまま、前の膝を足首の真上まで曲げましょう。
- 両腕を肩の高さで前後にまっすぐ伸ばします。
- 目線は前の指先へ向け、上半身が前後に倒れず両脚の真ん中にくるように保ちます。
ヒント
- 前の膝が内側に入らないよう、足の人差し指と中指の方向へ向けましょう。
調整方法
- キープがつらく感じるときは、前の膝の曲げ具合を浅くするか、両手を腰にあてて調整してください。
