- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 左右両方
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり60秒
ターゲット部位
背骨腹斜筋腰広背筋腹部
開脚体側ストレッチのやり方
- 足を肩幅より広く開いて立ち、両腕は体の横に下ろします。
- 片腕を頭上に伸ばし、反対の手は太ももに添えます。
- 手を添えた方へ上半身を倒し、上げている腕をさらに遠くへ伸ばします。
ヒント
- 動作中は背筋を長く保ち、お腹に力を入れておきましょう。
- 深呼吸をして、ストレッチを深めていきます。
調整方法
- 倒す角度を浅くするか、太ももに手を置いたままにして体を支えましょう。
- バランスを取るのが難しい場合は、壁の近くに立って行います。
