- 難易度
- 初級
- 体勢
- 立ちポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
ふくらはぎ腹斜筋股関節ハムストリングス体幹腰
ワイドレッグ・トータッチのやり方
- 足を大きく開いて立ち、両手は体の前に置きます。
- 腰から上体を前に倒し、両手を片方の足に伸ばしてつま先にタッチします。
- 立った姿勢に戻り、反対側も同じように行います。コントロールされたリズムで交互に繰り返しましょう。
ヒント
- 腰を守るために、お腹にしっかりと力を入れます。
- 膝を伸ばしすぎないよう、軽く曲げておきましょう。
調整方法
- つま先に届かない場合は、すねや膝にタッチしても大丈夫です。
