- 難易度
- 初級
- 体勢
- 座りポーズ, 立ちポーズ
- タイプ
- 動的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30秒
ターゲット部位
前腕手首手
手首回しのやり方
- 胸の前に両手を出して、肘を固定します。
- 手首を使って、一方向にゆっくりと円を描きます。
- 何回か回したら、反対方向にも回しましょう。
ヒント
- 負担をかけないよう、滑らかにコントロールしながら動かします。
調整方法
- 腕を支えるために、前腕をテーブルの上に置いても構いません。
- 手首に痛みを感じる場合は、回す範囲を小さくするか、スピードを落としてください。
