- 難易度
- 初級
- 体勢
- 床
- タイプ
- 静的ストレッチ
- 方向
- 片側のみ
- キープ時間
- ルーティン内では1セットあたり30〜60秒
ターゲット部位
前腕手首指手
リストエクステンションのやり方
- 四つん這いになり、手のひらを床にぴったりとつけます。
- 指先が膝の方を向くように手を回します。
- 膝を少し前に近づけ、手のひらを床につけたまま、お尻をかかとに近づけるように後ろへ体重をかけます。
ヒント
- 両手に均等に体重をかけましょう。
調整方法
- 膝をつくのが辛い場合は、立った状態でテーブルに手をついて行っても大丈夫です。
