リストフレクション

難易度

初級

体勢

床

タイプ

静的ストレッチ

方向

片側のみ

キープ時間

ルーティン内では1セットあたり60秒

リストフレクションのやり方

1. 四つん這いの姿勢から、指先が膝の方を向くように手の甲を床につけます。
2. 膝を少し前に近づけ、手を床につけたまま、ゆっくりとお尻をかかとの方へ引いていきます。

ヒント

• 特定の指に負担がかかりすぎないよう、両手に均等に体重をかけましょう。

調整方法

• 膝が痛む場合は、立った状態でテーブルに手をついて行ってみてください。

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