លំហាត់ពត់ខ្លួនប្រចាំថ្ងៃងាយៗ។

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ទីតាំងគោលរបស់អ្នកសម្រាប់គ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងភាពបត់បែននៃរាងកាយ (mobility)។ រាល់លំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកាតាឡុករបស់យើង ត្រូវបានរៀបរាប់យ៉ាងច្បាស់លាស់ មានការលើកទឹកចិត្ត និងមានដាក់កម្រិតលំបាកជាក់ស្តែង ដើម្បីឲ្យអ្នកដឹងជានិច្ចថាគួរចាប់ផ្តើមពីចំណុចណា។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅទីនេះ

• ស្វែងរកលំហាត់ប្រាណ stretching រាប់រយ ដែលនីមួយៗមានប្រាប់ពីអត្ថប្រយោជន៍ កម្រិតលំបាក និងគន្លឹះណែនាំដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់នៅក្បែរអ្នកអញ្ចឹង។
• ជ្រើសរើសទម្រង់លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវនឹងគោលដៅរបស់អ្នក—មិនថាអ្នកចង់បានការដាស់រាងកាយ 3 នាទី ការបន្ធូរសាច់ដុំត្រគាក ការសម្រាកសាច់ដុំក្រោយពេលរត់ ឬការហ្វឹកហាត់ស៊ីជម្រៅសម្រាប់ការហែកជើង (splits) កម្រិតខ្ពស់នោះទេ។
• ស្វែងយល់ពីការកម្តៅសាច់ដុំបែប dynamic និងការសន្ធឹងសាច់ដុំបែបរក្សាជំហរយូរៗ ដែលសុទ្ធសឹងតែត្រូវបានរៀបចំឡើងយ៉ាងស័ក្តិសមបំផុតទៅនឹងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់

យើងបានបង្កើត Stretching Workout សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការពត់ខ្លួន ងាកខ្លួន និងចង់ទទួលអារម្មណ៍ពីភាពខុសប្លែកដែលបានមកពីភាពបត់បែននៃរាងកាយដ៏ល្អ។ រាល់ការពិពណ៌នា ការផ្តើម និងការបញ្ចប់ គឺប្រើប្រាស់សំឡេងជាគ្រូបង្វឹកដ៏រាក់ទាក់ម្នាក់ ដែលគោរពពេលវេលារបស់អ្នក និងអបអរសាទររាល់ការវិវឌ្ឍរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមអនុវត្តទម្រង់លំហាត់ប្រាណទាំងនេះ កត់ចំណាំលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយបន្តត្រលប់មកវិញរាល់ពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការសន្ធឹងសាច់ដុំបន្ថែមទៀត។