ប្តូរត្រគាក 90/90

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ភាពបត់បែននៃសន្លាក់ (Mobility)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30–45 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ប្តូរត្រគាក 90/90

1. អង្គុយលើកម្រាលដោយបត់ជង្គង់ ដាក់កែងជើងឱ្យជាប់ និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់។
2. ទម្លាក់ជង្គង់ទាំងពីរទៅម្ខាង ដើម្បីឱ្យស្មងជើងខាងមុខស្របនឹងកម្រាលរបស់អ្នក ហើយភ្លៅខាងក្រោយបង្កើតបានជាមុំកែងមួយទៀត។
3. លើកជង្គង់របស់អ្នកមកកណ្តាល បង្វិលទៅម្ខាងទៀត ហើយបន្តចលនានេះដោយដកដង្ហើមឱ្យបានស្មើៗគ្នា។

គន្លឹះ

• បង្វិលយឺតៗល្មម ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រគាកនីមួយៗកំពុងធ្វើចលនានៅក្នុងសន្លាក់របស់វា។
• ពើងទ្រូងឡើង និងរក្សាឆ្អឹងជំនីរឱ្យត្រង់ ដើម្បីឱ្យចលនានេះស្ថិតនៅលើត្រគាករបស់អ្នក មិនមែននៅខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនោះទេ។

ការកែសម្រួល

• ច្រត់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការទប់លំនឹងបន្ថែម។

លំហាត់ទាំងអស់