ក្បាច់ពស់វែក (Cobra)

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static), យ៉ូហ្គា (Yoga)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ក្បាច់ពស់វែក (Cobra)

1. គេងផ្កាប់លើកម្រាលដោយលាតជើងឱ្យត្រង់ ហើយដាក់ខ្នងជើងឱ្យប៉ះនឹងឥដ្ឋ។
2. ដាក់បាតដៃទាំងសងខាងនៅក្រោមស្មា ហើយកឹបកែងដៃឱ្យកៀកនឹងឆ្អឹងជំនីរ។
3. ច្រានបាតដៃថ្នមៗ រួចងើបដើមទ្រូងឡើង ដោយរក្សាត្រគាក និងជើងឱ្យនៅជាប់នឹងឥដ្ឋ។
4. ទាញស្មាទៅក្រោយហើយទម្លាក់ចុះក្រោម ព្រមទាំងដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ និងស្មើៗគ្នាក្នុងពេលទប់ជំហរ។

គន្លឹះ

• ប្រើកម្លាំងសាច់ដុំខ្នងមុនគេដើម្បីងើបឡើង ហើយប្រើដៃគ្រាន់តែជាការជួយទប់ស្រាលៗប៉ុណ្ណោះ។
• រក្សាកែងដៃឱ្យកោងបន្តិច កុំចាក់សោកែងដៃឱ្យត្រង់ស្តូកឡើយ។

ការកែសម្រួល

• អាចសាកល្បងក្បាច់ Baby Cobra ដោយលើកដើមទ្រូងឡើងតែពីរបីសង់ទីម៉ែត្របានហើយ ដោយមិនសូវដាក់ទម្ងន់លើដៃឡើយ។

លំហាត់ទាំងអស់