ពត់សន្ធឹងសាច់ដុំភ្លៅខាងមុខបែបចលនា

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពត់សន្ធឹងសាច់ដុំភ្លៅខាងមុខបែបចលនា

1. ឈរត្រង់ខ្លួន ដោយបើកជើងឱ្យទូលាយប៉ុនត្រគាក។
2. បត់ជង្គង់ម្ខាង ចាប់កជើងដោយប្រើដៃខាងហ្នឹង ហើយទាញកែងជើងចូលទៅរកសាច់ដុំគូទរបស់អ្នក។
3. ទម្លាក់ជើងមកឈរវិញ រួចធ្វើម្តងទៀត បន្ទាប់មកប្តូរទៅជើងម្ខាងទៀតនៅពាក់កណ្តាលពេល។

គន្លឹះ

• រក្សាជង្គង់ទាំងពីរឱ្យនៅកៀកគ្នា ដើម្បីផ្តោតការសន្ធឹងទៅលើសាច់ដុំភ្លៅខាងមុខ។
• ប្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាលំនឹងឱ្យបានល្អ។
• ធ្វើចលនាឱ្យបានរលូន និងអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាជាងការប្រញាប់ប្រញាល់។

ការកែសម្រួល

• យកដៃប៉ះជញ្ជាំង ឬកៅអីថ្នមៗ ដើម្បីជួយទប់លំនឹង។
• ធ្វើចលនាឱ្យខ្លីជាងមុនបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំភ្លៅខាងមុខតឹងពេក។

លំហាត់ទាំងអស់