សន្ធឹងកំភួនដៃ

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ សន្ធឹងកំភួនដៃ

1. អង្គុយ ឬឈរឱ្យត្រង់ខ្លួន ហើយលាតសន្ធឹងដៃម្ខាងទៅមុខដោយផ្ងារបាតដៃឡើងលើ។
2. ប្រើដៃម្ខាងទៀតទាញម្រាមដៃមកក្រោយមករករាងកាយថ្នមៗ រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសន្ធឹងនៅកំភួនដៃ។
3. ទប់ជំហរនេះដោយដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង បន្ទាប់មកប្តូរទៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

• បន្ធូរស្មាឱ្យទាបចុះ ហើយកុំឱ្យខិតជិតត្រចៀករបស់អ្នក។
• ធ្វើចលនាសន្ធឹងនេះយឺតៗ ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកទៅលើកដៃ។

ការកែសម្រួល

• បត់កែងដៃបន្តិច ប្រសិនបើការលាតដៃត្រង់ពេកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

លំហាត់ទាំងអស់