ឈរអោបជង្គង់

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ឈរអោបជង្គង់

1. ឈរត្រង់ខ្លួនដោយបើកជើងឱ្យស្របនឹងទទឹងត្រគាក ហើយទម្លាក់ដៃចុះឱ្យធូរ។
2. ផ្ទេរទម្ងន់ទៅលើជើងម្ខាង រួចប្រើដៃទាំងពីរទាញជង្គង់ម្ខាងទៀតចូលមករកទ្រូង។
3. ទប់មួយសន្ទុះ ទម្លាក់ជើងចុះ រួចធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

• បត់ជង្គង់ជើងដែលឈរនោះបន្តិច ដើម្បីងាយស្រួលរក្សាលំនឹង។
• ងើបទ្រូងឡើង ហើយរក្សាខ្លួនឱ្យត្រង់ពេលអ្នកអោបជង្គង់។

ការកែសម្រួល

• តោងជញ្ជាំង ឬកៅអី ដើម្បីរក្សាលំនឹងបើចាំបាច់។
• លើកជង្គង់ត្រឹមតែចំណុចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រួលខ្លួនបានហើយ។

លំហាត់ទាំងអស់