ផ្អៀងប្រអប់ជើងសងខាង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ផ្អៀងប្រអប់ជើងសងខាង

1. ឈរដោយបើកជើងទូលាយប៉ុនត្រគាក និងបន្ធូរដៃចុះក្រោម។
2. ផ្ទេរទម្ងន់ទៅគែមខាងក្រៅនៃប្រអប់ជើង ដោយលើកគែមខាងក្នុងឡើង។
3. វិលមកកណ្តាលវិញ រួចផ្ទេរទម្ងន់ទៅគែមខាងក្នុង ដោយលើកគែមខាងក្រៅឡើង។
4. បន្តផ្អៀងទៅឆ្វេងនិងស្តាំដោយការគ្រប់គ្រងចលនាឱ្យបានរលូន។

គន្លឹះ

• រឹតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាលំនឹង។
• បន្ធូរជង្គង់បន្តិច និងជៀសវាងការកន្ត្រាក់ខ្លាំងៗ។

ការកែសម្រួល

• តោងជញ្ជាំង ឬកៅអីដើម្បីទប់លំនឹងប្រសិនបើចាំបាច់។
• ធ្វើចលនាឱ្យតូចជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតឹងពេក។
• សាកល្បងធ្វើចលនាដដែលនេះដោយអង្គុយ ប្រសិនបើការឈរធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។

លំហាត់ទាំងអស់