អង្គុយផ្អៀងរាងលេខបួន

ផ្អៀងខ្លួនទៅក្រោយក្នុងទម្រង់អង្គុយរាងលេខបួន ដើម្បីសន្ធឹងសាច់ដុំគូទ និងចង្កេះ ខណៈពេលដែលមានការទប់លំនឹងបានល្អ។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង លើកម្រាល ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)
អង្គុយផ្អៀងរាងលេខបួន
កម្រិតពិបាក
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ឥរិយាបថ
លើកម្រាល
ប្រភេទ
ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)
ចំហៀង
ទាំងសងខាង
ថិរវេលាទប់ជំហរ
60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង
សាច់ដុំគោលដៅ សរសៃពួរចំហៀងភ្លៅត្រគាកចង្កេះសាច់ដុំគូទ

របៀបហាត់ក្បាច់ អង្គុយផ្អៀងរាងលេខបួន

  1. អង្គុយសន្ធឹងជើង និងដាក់ដៃច្រត់ពីក្រោយដើម្បីទប់លំនឹង។
  2. ដាក់កជើងម្ខាងខ្វែងពីលើភ្លៅម្ខាងទៀត នៅពីលើជង្គង់បន្តិច។
  3. អូសជើងខាងក្រោមមករកខ្លួនអ្នករហូតដល់ជង្គង់បត់ និងបាតជើងរាបស្មើ ដោយរក្សាទ្រូងឱ្យងើបឡើង។
  4. សង្កត់ការសន្ធឹងនេះខណៈពេលដកដង្ហើមឱ្យបានស្មើ រួចប្តូរទៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

ការកែសម្រួល

លំហាត់ទាំងអស់

កម្មវិធី Stretching Workout

ហាត់ក្បាច់ អង្គុយផ្អៀងរាងលេខបួន ជាមួយសំឡេងណែនាំ នៅក្នុងកម្មវិធី Stretching Workout។

App Store Google Play
ទម្លាប់ពន្លាតសាច់ដុំប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ណែនាំមួយជំហានម្តងៗ។ ទាញយក