Low Dragon

កម្រិតពិបាក

កម្រិតមធ្យម

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static), យ៉ូហ្គា (Yoga)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ Low Dragon

1. ចាប់ផ្ដើមក្នុងទម្រង់ Low Lunge ដោយដាក់ជង្គង់ខាងក្រោយលើកម្រាល ហើយដៃទាំងពីរដាក់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងខាងមុខ។
2. រំកិលជើងខាងមុខចេញទៅក្រៅបន្តិច សំដៅទៅគែមកន្ទេលរបស់អ្នក។
3. ទុកឲ្យត្រគាករបស់អ្នកលិចទៅមុខ និងចុះក្រោមសំដៅទៅកម្រាល។
4. ទប់ខ្លួនដោយបាតដៃ ឬបន្ទាបមកត្រឹមកំភួនដៃ ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។

គន្លឹះ

• បណ្តោយឲ្យត្រគាកលិចចុះយឺតៗតាមការដកដង្ហើមចេញនីមួយៗ។

ការកែសម្រួល

• ដាក់ខ្នើយទ្រពីក្រោមជង្គង់ខាងក្រោយ ឬដាក់ដៃលើដុំទ្រ (blocks) ដើម្បីឲ្យដងខ្លួននៅខ្ពស់ស្រួលបន្តិច។

លំហាត់ទាំងអស់