គេងបង្វិលកជើង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ គេងបង្វិលកជើង

1. គេងផ្ងារដោយលាតជើងឱ្យត្រង់ ហើយដាក់ដៃឱ្យធូរនៅក្បែរខ្លួន។
2. បត់ជង្គង់ម្ខាង ទាញវាទៅរកទ្រូងរបស់អ្នក ហើយកាន់ភ្លៅដោយដៃទាំងពីរ។
3. បង្វិលប្រអប់ជើងរបស់អ្នកជារង្វង់យឺតៗ ដោយបង្វិលតាមកជើង ហើយប្តូរទិសដៅរាល់ពេលបង្វិលបានពីរបីជុំ។

គន្លឹះ

• ធ្វើចលនាតែកជើងប៉ុណ្ណោះ ខណៈពេលដែលរក្សាត្រគាក និងជង្គង់ឱ្យនៅស្ងៀម។
• បង្វិលឱ្យបានរលូន និងមានការគ្រប់គ្រង ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ការកែសម្រួល

• ដាក់ជើងនៅលើកម្រាល ហើយបង្វិលកជើង ប្រសិនបើការលើកវាឡើងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកពេក។

លំហាត់ទាំងអស់