គេងសន្ធឹងសាច់ដុំមុខភ្លៅ

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

45–60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ គេងសន្ធឹងសាច់ដុំមុខភ្លៅ

1. គេងផ្អៀងទៅម្ខាងដោយលាតជើងឱ្យត្រង់ និងត្រួតជើងលើគ្នា។
2. បត់ជង្គង់ខាងលើ ទាញកែងជើងទៅរកគូទរបស់អ្នក ហើយកាន់កជើងដោយដៃរបស់អ្នក។
3. ទុកភ្លៅឱ្យស្មើគ្នា ខណៈពេលដែលអ្នកទាញកែងជើងចូលឱ្យជិតថ្នមៗ ហើយដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងការសន្ធឹងនេះ។

គន្លឹះ

• រុញត្រគាករបស់អ្នកទៅមុខបន្តិច ដើម្បីឱ្យការសន្ធឹងកាន់តែជ្រៅ។
• បត់ជើងខាងក្រោមបន្តិច ដើម្បីរក្សាលំនឹងបន្ថែម។

ការកែសម្រួល

• ប្រើខ្សែក្រវាត់ ឬកន្សែងវង់ជុំវិញប្រអប់ជើងរបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈោងចាប់ដោយដៃមានការលំបាក។

លំហាត់ទាំងអស់