ងើយក

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ, ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ងើយក

1. អង្គុយ ឬឈរឱ្យត្រង់ ដោយបន្ធូរស្មាឱ្យទន់។
2. ងើយក្បាលទៅក្រោយយឺតៗ ដោយងើបចង្កាឡើងទៅលើ។
3. ដាក់ចុងម្រាមដៃនៅក្រោមចង្កាដើម្បីជួយរុញថ្នមៗ ហើយទប់ទុកដោយដកដង្ហើមមួយៗ។

គន្លឹះ

• បន្ធូរថ្គាម និងទម្លាក់ស្មាចុះក្រោម។
• រក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់ ជាជាងការផ្អៀងខ្លួនទៅក្រោយ។

ការកែសម្រួល

• មិនចាំបាច់ប្រើដៃទេ ប្រសិនបើការងើយធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសន្ធឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

លំហាត់ទាំងអស់