ចលនាងើយនិងឱនក

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ចលនាងើយនិងឱនក

1. អង្គុយ ឬឈរឱ្យត្រង់ ដោយបន្ធូរស្មាឱ្យទន់។
2. ងើយក្បាលទៅក្រោយយឺតៗសម្លឹងទៅលើ រួចផ្អាកមួយដង្ហើម។
3. ត្រឡប់មកកណ្តាលវិញ ហើយឱនចង្កាចុះរកដើមទ្រូងថ្នមៗ ដោយទទួលអារម្មណ៍ថាសន្ធឹងនៅសាច់ដុំកខាងក្រោយ។
4. ធ្វើចលនាចុះឡើងរវាងទីតាំងទាំងពីរនេះឱ្យបានច្រើនដងដោយរលូន។

គន្លឹះ

• រក្សាស្មាឱ្យទម្លាក់ចុះ និងធូរស្រាលជានិច្ច។
• ធ្វើចលនាយឺតៗ ដើម្បីជៀសវាងការប្រឹងសាច់ដុំកខ្លាំងពេក។

ការកែសម្រួល

• កាត់បន្ថយទំហំនៃចលនា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយឈប់ភ្លាមប្រសិនបើមានអាការៈវិលមុខ។

លំហាត់ទាំងអស់