Reverse Warrior

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static), យ៉ូហ្គា (Yoga)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ Reverse Warrior

1. ចាប់ផ្តើមពីក្បាច់ Warrior II ដោយបត់ជង្គង់ខាងមុខ ហើយលាតដៃទាំងសងខាងឱ្យត្រង់។
2. ផ្ងារបាតដៃខាងមុខឡើង រួចលើកដៃនោះឡើងទៅលើ ហើយផ្អៀងទៅក្រោយរំលងក្បាល។
3. រំកិលដៃខាងក្រោយចុះតាមជើងក្រោយថ្នមៗ នៅពេលអ្នកពត់ដងខ្លួនទៅក្រោយ។
4. រក្សាជង្គង់ខាងមុខឱ្យនៅបត់ដដែល ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗទៅកាន់ឆ្អឹងជំនីរចំហៀង។

គន្លឹះ

• យឺតខ្លួនឡើងលើតាមរយៈឆ្អឹងជំនីរជាមុនសិន មុនពេលផ្អៀងទៅក្រោយ ដើម្បីឱ្យការទាញពន្លាតនៅតែវែងស្រួល។

ការកែសម្រួល

• ទម្លាក់ដៃខាងលើឱ្យទាបជាងមុនបន្តិច ឬសម្លឹងទៅមុខត្រង់ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាតឹងក ឬស្មា។

លំហាត់ទាំងអស់