យឺតបើកទ្រូងលើកៅអី

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ យឺតបើកទ្រូងលើកៅអី

1. អង្គុយឲ្យត្រង់ខ្លួននៅគែមខាងមុខនៃកៅអីដែលរឹងមាំ ដោយដាក់ជើងទាំងពីរប៉ះស្មើនឹងឥដ្ឋ។
2. លាតដៃទៅក្រោយហើយប្រទាក់ម្រាមដៃចូលគ្នា ឬចាប់កាន់គែមបង្អែកកៅអីទាំងសងខាង។
3. ទាញស្លាបប្រចៀវខ្នងចូលគ្នា ហើយលើកទ្រូងឡើងទៅមុខ និងទៅលើថ្នមៗ។
4. ទប់ជំហរនេះពីរបីដង្ហើម ដោយរក្សាចង្កាឲ្យត្រង់ស្មើ និងកញ្ចឹងកឲ្យធូរស្រាល។

គន្លឹះ

• ផ្តោតលើការលើកទ្រូងឡើង ជាជាងការទាញដៃទៅក្រោយខ្លាំងពេក។

ការកែសម្រួល

• កាន់កន្សែង ឬខ្សែយឺតនៅចន្លោះដៃទាំងពីរ ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកមិនអាចតោងគ្នាដល់។

លំហាត់ទាំងអស់