យឺតស្មាខ្វែងលើកៅអី

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ យឺតស្មាខ្វែងលើកៅអី

1. អង្គុយឲ្យត្រង់ខ្លួននៅគែមខាងមុខនៃកៅអីដែលរឹងមាំ ដោយដាក់ជើងទាំងពីរប៉ះស្មើនឹងឥដ្ឋ។
2. លើកដៃម្ខាងឲ្យត្រង់កាត់ពីមុខទ្រូងរបស់អ្នកត្រឹមរយៈកម្ពស់ស្មា។
3. ប្រើដៃម្ខាងទៀតអោបទាញដៃនោះឲ្យកៀកនឹងទ្រូង ដោយកាន់នៅខាងលើកែងដៃបន្តិច។
4. ទប់ជំហរនេះពីរបីដង្ហើម រួចលែង ហើយប្តូរទៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

• ទម្លាក់ស្មារបស់ដៃដែលកំពុងយឺតចុះក្រោម កុំឲ្យកៀកនឹងត្រចៀករបស់អ្នក។

ការកែសម្រួល

• ចាប់កាន់ដៃឲ្យទាបជាងនេះត្រង់កំភួនដៃ ប្រសិនបើសម្ពាធនៅខាងលើកែងដៃធ្វើឲ្យអ្នកមិនស្រួល។

លំហាត់ទាំងអស់