អង្គុយពត់រាងលេខបួន

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

45–60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ អង្គុយពត់រាងលេខបួន

1. អង្គុយឱ្យត្រង់ខ្លួន ដាក់បាតជើងឱ្យរាបស្មើ រួចយកកជើងម្ខាងមកដាក់ខ្វែងលើភ្លៅម្ខាងទៀតនៅពីលើជង្គង់បន្តិច។
2. ធ្វើឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់ ហើយឱនខ្លួនទៅមុខពីត្រគាករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំកាន់តែសន្ធឹង។
3. រក្សាជំហរនេះដោយដកដង្ហើមចេញចូលពីរបីដង បន្ទាប់មកប្តូរទៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

• សង្កត់ថ្នមៗទៅលើជើងដែលខ្វែងនោះ ដើម្បីបើកត្រគាកបន្ថែម ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងាយស្រួល។

ការកែសម្រួល

• អង្គុយឱ្យត្រង់ខ្លួន ជាជាងឱនទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពត់សន្ធឹងត្រឹមស្រាលៗ។

លំហាត់ទាំងអស់