អង្គុយអោបជង្គង់មកទ្រូង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ អង្គុយអោបជង្គង់មកទ្រូង

1. អង្គុយឱ្យត្រង់ខ្លួននៅគែមខាងមុខនៃកៅអីមាំមួយ ដោយដាក់បាតជើងឱ្យរាបស្មើលើឥដ្ឋ។
2. លើកជង្គង់ម្ខាងឡើង រួចយកដៃទាំងពីរក្តោបស្មងជើង ឬផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅរបស់អ្នក។
3. ទាញអោបជង្គង់ថ្នមៗមករកទ្រូង ដោយរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។
4. ទប់ក្នុងស្ថានភាពនេះប៉ុន្មានដង្ហើម រួចដាក់ជើងចុះ ហើយប្តូរទៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

• លើកជង្គង់មករកទ្រូង កុំឱនខ្លួនទៅជួបជង្គង់ឱ្យសោះ។

ការកែសម្រួល

• ចាប់ផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅជំនួសឱ្យការចាប់ស្មងជើង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតឹងជង្គង់។

លំហាត់ទាំងអស់