អង្គុយយោលជង្គង់សងខាង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ អង្គុយយោលជង្គង់សងខាង

1. អង្គុយឱ្យត្រង់ខ្លួននៅគែមខាងមុខនៃកៅអីមាំមួយ ដោយដាក់បាតជើងឱ្យរាបស្មើលើឥដ្ឋ និងទូលាយជាងត្រគាកបន្តិច។
2. កាន់គែមកៅអីសងខាង ហើយបែរទ្រូងទៅមុខឱ្យត្រង់។
3. ទម្លាក់យោលជង្គង់ទាំងសងខាងយឺតៗទៅម្ខាង ដោយផ្អៀងទៅលើគែមនៃប្រអប់ជើងរបស់អ្នក។
4. យោលជង្គង់ត្រឡប់មកចំកណ្តាលវិញ រួចយោលទៅម្ខាងទៀត ដោយបន្តធ្វើក្នុងចង្វាក់ស្រទន់មួយ។

គន្លឹះ

• ធ្វើចលនាឱ្យរលូន និងកុំបង្ខំហួសពីកម្រិតដែលអ្នកស្រួលខ្លួន។

ការកែសម្រួល

• យោលក្នុងកម្រិតតូចល្មមបានហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទើស ឬឈឺណែននៅជង្គង់ឬត្រគាក។

លំហាត់ទាំងអស់