ពត់សន្ធឹងស្មាខ្វែង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

45–120 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពត់សន្ធឹងស្មាខ្វែង

1. គេងផ្អៀងដោយសន្ធឹងជើងឱ្យត្រង់ ហើយលាតសន្ធឹងដៃខាងក្រោមទៅមុខនៅលើឥដ្ឋ។
2. ប្រែខ្លួនគេងផ្កាប់ ដោយរក្សាដៃខាងក្រោមនោះឱ្យសន្ធឹងខ្វែងកាត់ដើមទ្រូងរបស់អ្នក។
3. លូកដៃខាងលើទៅផុតក្បាល ហើយដាក់បាតដៃនៅលើឥដ្ឋដើម្បីទប់ ដោយទទួលអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំស្មាខាងមុខកំពុងបើកសន្ធឹង។

គន្លឹះ

• ទុកដៃខាងក្រោមឱ្យនៅទន់រាបស្មើនឹងឥដ្ឋ ដើម្បីឱ្យការសន្ធឹងនេះផ្តោតចំទៅលើស្មា។

ការកែសម្រួល

• កុំប្រែខ្លួនគេងផ្កាប់ខ្លាំងពេក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសន្ធឹងខ្លាំងពេក។

លំហាត់ទាំងអស់