ពត់សាច់ដុំកំភួនជើងម្ខាង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពត់សាច់ដុំកំភួនជើងម្ខាង

1. ចាប់ផ្តើមក្នុងទម្រង់វារ ដាក់ចុងជើងចុះ រួចលើកត្រគាកឡើងលើឱ្យខ្ពស់ និងសន្ធឹងជើងឱ្យត្រង់ជារាងអក្សរ V ផ្កាប់។
2. លើកជើងម្ខាងឡើង រួចដាក់វាគងពីលើកែងជើងម្ខាងទៀត។
3. សង្កត់កែងជើងដែលទប់នោះទៅរកកម្រាល ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតឹងសាច់ដុំកំភួនជើង ហើយសង្កត់ទុកមួយសន្ទុះមុននឹងប្តូរខាង។

គន្លឹះ

• ទប់ទម្ងន់ខ្លួនឱ្យស្មើគ្នារវាងដៃទាំងពីរ និងជើងដែលទប់នៅលើកម្រាល។
• ព្យាយាមសង្កត់កែងជើងដែលទប់នោះឱ្យដល់កម្រាល ដើម្បីពត់សាច់ដុំឱ្យបានអស់។

ការកែសម្រួល

• បត់ជង្គង់ដែលទប់នោះបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំភួនជើងតឹងខ្លាំងពេក。

លំហាត់ទាំងអស់