ពត់សាច់ដុំមុខស្មងជើងម្ខាង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពត់សាច់ដុំមុខស្មងជើងម្ខាង

1. លុតជង្គង់ដោយបើកជង្គង់ទូលាយប៉ុនត្រគាក និងបន្ធូរដៃតាមសម្រួល។
2. ឈានជើងម្ខាងទៅមុខ ដោយដាក់បាតជើងឱ្យរាបស្មើលើកម្រាលនៅក្បែរជង្គង់ម្ខាងទៀត។
3. អង្គុយសង្កត់លើកែងជើងក្រោយ ដាក់ដៃនៅលើកម្រាលពីក្រោយអ្នកដោយចង្អុលម្រាមដៃទៅរកជើង ហើយផ្អៀងខ្លួនទៅក្រោយដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតឹងសាច់ដុំ។

គន្លឹះ

• បើកទ្រូង និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់នៅពេលអ្នកផ្អៀងខ្លួន។

ការកែសម្រួល

• អង្គុយឱ្យត្រង់ខ្លួនជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតឹងខ្លាំងពេក。

លំហាត់ទាំងអស់