ពត់ស្មាក្នុងទម្រង់ដេកចំហៀង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពត់ស្មាក្នុងទម្រង់ដេកចំហៀង

1. គេងផ្អៀងខ្លួនដោយលាតដៃខាងក្រោមទៅមុខត្រឹមស្មា ហើយបត់កែងដៃ ៩០ ដឺក្រេ។
2. ចង្អុលម្រាមដៃនៃដៃខាងក្រោមឡើងទៅលើពិដាន។
3. ប្រើដៃខាងលើសង្កត់កំភួនដៃខាងក្រោមថ្នមៗចុះមករកឥដ្ឋ។
4. ឈប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតឹងយឺតនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃស្មា រួចដកដង្ហើមវែងៗ។

គន្លឹះ

• សង្កត់យឺតៗនិងថ្នមដៃបំផុត អ្នកមិនត្រូវឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺខ្ទាស់នៅខាងមុខស្មានោះឡើយ។

ការកែសម្រួល

• រំកិលខ្លួនងាកទៅក្រោយបន្តិច ឬកល់ខ្នើយក្រោមដើមក្បាល ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើស្មា។

លំហាត់ទាំងអស់