ពន្លាតចុងជើង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពន្លាតចុងជើង

1. ចាប់ផ្តើមក្នុងជំហរលុតជង្គង់ច្រត់ដៃ ដោយដាក់ខ្នងជើងរាបស្មើលើកម្រាលឥដ្ឋ។
2. បត់ចុងជើងម្ខាងបញ្ឈរឡើង បន្ទាប់មកទម្លាក់ខ្លួនទៅក្រោយដើម្បីអង្គុយលើកែងជើង ដោយប្រើដៃច្រត់រុញ។
3. ទប់ជំហរនេះពីរបីដង្ហើម រួចប្តូរទៅម្ខាងទៀត។

គន្លឹះ

• បែងចែកទម្ងន់ឱ្យស្មើគ្នាទៅលើដៃទាំងសងខាង ដើម្បីគ្រប់គ្រងសំពាធ។

ការកែសម្រួល

• កល់កន្សែងដែលបត់រួចនៅក្រោមចុងជើង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺ។

លំហាត់ទាំងអស់