ច្រត់ចុងជើងនឹងជញ្ជាំង

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ច្រត់ចុងជើងនឹងជញ្ជាំង

1. ឈរបែរមុខទៅជញ្ជាំង ដោយច្រត់ដៃកម្ពស់ស្មាដើម្បីទប់លំនឹង។
2. ដាក់ជើងម្ខាងផ្អែកនឹងជញ្ជាំង ដោយចង្អុលចុងជើងឡើងលើ និងដាក់កែងជើងនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ។
3. រក្សាជើងទាំងពីរឱ្យត្រង់ ផ្អៀងខ្លួនទៅមុខ ហើយលើកកែងជើងក្រោយឡើង ដើម្បីពន្លាតឱ្យកាន់តែខ្លាំង។

គន្លឹះ

• តម្រង់ជើងទាំងពីរឱ្យត្រង់ទៅមុខ ដើម្បីរក្សាទម្រង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការកែសម្រួល

• ឈានជើងទៅជិតជញ្ជាំងបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្លាតឱ្យស្រាលជាងមុន។

លំហាត់ទាំងអស់