អង្គុយរាងអក្សរ V

កម្រិតពិបាក

កម្រិតមធ្យម

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

កន្ត្រាក់សាច់ដុំនៅនឹង (Isometrics)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ អង្គុយរាងអក្សរ V

1. គេងផ្ងារដោយសន្ធឹងជើងត្រង់ និងទម្លាក់ដៃនៅសងខាងខ្លួន។
2. ប្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដើម្បីលើកដៃ ទ្រូង និងជើងឡើងព្រមគ្នា បង្កើតជារាងអក្សរ V។
3. សន្ធឹងដៃរបស់អ្នកទៅរកពិដាន ហើយទប់ជំហរនេះដោយរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។

គន្លឹះ

• ទប់លំនឹងលើឆ្អឹងគូទរបស់អ្នក ហើយរក្សាជើងឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើបាន។

ការកែសម្រួល

• បត់ជង្គង់ ឬដាក់ដៃនៅលើកម្រាលដើម្បីទប់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។

លំហាត់ទាំងអស់