Warrior II

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static), យ៉ូហ្គា (Yoga)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ Warrior II

1. ឈរដោយញែកជើងទាំងពីរឱ្យទូលាយ ចុងម្រាមជើងមុខចង្អុលទៅមុខ ហើយជើងក្រោយបង្វែរឱ្យស្របនឹងគែមខាងក្រោយ។
2. បត់ជង្គង់ខាងមុខឱ្យចំពីលើកជើង ខណៈពេលដែលរក្សាជើងខាងក្រោយឱ្យត្រង់។
3. លាតដៃទាំងសងខាងឱ្យស្មើរនឹងកម្ពស់ស្មា ដោយទាញទៅទិសដៅផ្ទុយគ្នា។
4. សម្លឹងមើលទៅចុងម្រាមដៃខាងមុខ ហើយរក្សាដងខ្លួនឱ្យនៅចំកណ្តាលចន្លោះជើងទាំងពីរ។

គន្លឹះ

• តម្រង់ជង្គង់ខាងមុខឱ្យឆ្ពោះទៅរកម្រាមជើងកណ្តាល កុំឱ្យវាទ្រេតចូលក្នុង។

ការកែសម្រួល

• បត់ជង្គង់ខាងមុខឱ្យរាក់ជាងមុន ឬដាក់ដៃនៅលើត្រគាក ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាពិបាកទប់យូរ។

លំហាត់ទាំងអស់