ឈរបើកជើងបង្វិលដងខ្លួន

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ទាំងសងខាង

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ឈរបើកជើងបង្វិលដងខ្លួន

1. ឈរបើកជើងឱ្យទូលាយ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាក។
2. បត់ត្រគាករបស់អ្នក ហើយបង្វិលដងខ្លួនជារង្វង់យឺតៗ។
3. ប្តូរទិសដៅបង្វិលនៅពេលអ្នកធ្វើបានពាក់កណ្តាលនៃចំនួនកំណត់។

គន្លឹះ

• ប្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ចង្កេះ។
• បញ្ចុះជង្គង់បន្តិចដើម្បីការពារសន្លាក់របស់អ្នក។

ការកែសម្រួល

• បង្វិលជារង្វង់តូចជាងមុន បើសិនជាការបង្វិលធំពេកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
• កាត់បន្ថយការអោនទៅមុខ បើសិនជាអ្នកពិបាកក្នុងការទប់លំនឹង។

លំហាត់ទាំងអស់