បង្វិលកដៃ

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

អង្គុយ, ឈរ

ប្រភេទ

ពត់ពែនមានចលនា (Dynamic)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ បង្វិលកដៃ

1. លើកដៃរបស់អ្នកមកខាងមុខទ្រូង ដោយរក្សាកែងដៃឱ្យនៅស្ងៀម។
2. បង្វិលកដៃរបស់អ្នកយឺតៗជារង្វង់ទៅទិសដៅណាមួយ។
3. បន្ទាប់ពីធ្វើបានប៉ុន្មានជុំហើយ សូមបង្វិលត្រឡប់មកទិសដៅផ្ទុយវិញ។

គន្លឹះ

• ធ្វើចលនាឱ្យបានរលូន និងមានការគ្រប់គ្រង ដើម្បីជៀសវាងការថ្លោះគ្រេច។

ការកែសម្រួល

• ដាក់កំភួនដៃនៅលើតុដើម្បីជួយទប់ បើសិនជាចាំបាច់។
• បង្វិលឱ្យតូចជាងមុន ឬបន្ថយល្បឿន បើសិនជាកដៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺ។

លំហាត់ទាំងអស់