ពន្លាតកដៃ

កម្រិតពិបាក

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ឥរិយាបថ

លើកម្រាល

ប្រភេទ

ពត់ពែននៅនឹងថ្កល់ (Static)

ចំហៀង

ឥរិយាបថទោល

ថិរវេលាទប់ជំហរ

30–60 វិនាទីក្នុងមួយសិត ក្នុងទម្លាប់ហាត់របស់យើង

របៀបហាត់ក្បាច់ ពន្លាតកដៃ

1. ចាប់ផ្តើមក្នុងជំហរលុតជង្គង់ច្រត់ដៃ ដោយដាក់បាតដៃឱ្យរាបស្មើទៅនឹងកម្រាល។
2. បង្វិលដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យចុងម្រាមដៃចង្អុលមករកជង្គង់។
3. ខិតជង្គង់របស់អ្នកឱ្យជិតបន្តិច ហើយងាកខ្លួនទៅក្រោយ ដោយទម្លាក់ត្រគាកទៅរកកែងជើង ព្រមទាំងរក្សាបាតដៃឱ្យជាប់នឹងកម្រាល។

គន្លឹះ

• ទម្លាក់ទម្ងន់ឱ្យស្មើគ្នាទៅលើដៃទាំងសងខាង។

ការកែសម្រួល

• អ្នកអាចធ្វើការទាញសន្ធឹងនេះដោយឈរ ហើយដាក់ដៃនៅលើតុ បើសិនជាការលុតជង្គង់ធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។

លំហាត់ទាំងអស់