អំពីលំហាត់សន្ធឹងសាច់ដុំកម្រិតជ្រៅនេះ
អ្នកបានកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះរួចហើយ។ អ្នកបានធ្វើលំហាត់ជាមូលដ្ឋានរួចរាល់ហើយ។ ពេលនេះគឺជាពេលដែលត្រូវឈានទៅរកភាពបត់បែនពិតប្រាកដ។ លំហាត់នេះប្រើប្រាស់ក្បាច់កម្រិតខ្ពស់ដែលប្រឈមនឹងដែនកំណត់ចុងក្រោយនៃចលនាត្រគាករបស់អ្នក — គឺកម្រិតចុងក្រោយដ៏រឹងរូសដែលខណ្ឌចែករវាងភាពតឹង និងភាពបើកទូលាយពិតប្រាកដ។
ក្បាច់កង្កែបប្រើពេលកៅសិបវិនាទីពេញ ដើម្បីធ្វើការលើសាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុង និងប្រអប់សន្លាក់ត្រគាក។ ក្បាច់ព្រាបត្រួតគ្នាតម្រួតស្មងជើងរបស់អ្នក និងសង្កត់ទៅលើសាច់ដុំបង្វិលចេញក្រៅ ក្នុងរបៀបដែលក្បាច់សាមញ្ញៗមិនអាចធ្វើបាន។ ក្បាច់មុខគោបន្ថែមនូវការបង្វិលចូលក្នុង ដែលលំហាត់ត្រគាកភាគច្រើនតែងតែរំលងចោល។ ក្បាច់បង្គួយទាញសាច់ដុំបត់ត្រគាករបស់អ្នកដល់កម្រិតអតិបរមា។ ហើយក្បាច់ព្រាបភ្ជាប់អ្វីៗទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា ជាមួយនឹងការទប់ក្បាច់បង្វិលចេញក្រៅកម្រិតជ្រៅបែបបុរាណ។
អ្វីដែលលំហាត់នេះផ្តោតទៅលើ
- ភាពបត់បែនកម្រិតអតិបរមានៃសាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុង តាមរយៈការរក្សាក្បាច់កង្កែបឱ្យបានយូរ
- ការបង្វិលចេញក្រៅកម្រិតជ្រៅ តាមរយៈក្បាច់ព្រាបត្រួតគ្នា និងក្បាច់ព្រាប
- ការបង្វិលចូលក្នុង ជាមួយនឹងក្បាច់មុខគោ
- ការសន្ធឹងសាច់ដុំបត់ត្រគាកកម្រិតខ្ពស់ តាមរយៈក្បាច់បង្គួយ
អ្វីខ្លះដែលរួមបញ្ចូល
ក្បាច់កង្កែប
រយៈពេល៖ 1:30
ចូលទៅក្នុងក្បាច់កង្កែបយឺតៗ ដើម្បីបើកសាច់ដុំភ្លៅខាងក្នុង និងសន្ធឹងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យបានជ្រៅ និងស្រួលខ្លួន។
កម្រិត៖ កម្រិតមធ្យម
ការណែនាំ
- ចាប់ផ្តើមដោយច្រត់ដៃ និងជង្គង់ បន្ទាប់មកបន្ទាបខ្លួនចុះមកច្រត់លើកំភួនដៃវិញ។
- រំកិលជង្គង់របស់អ្នកចេញទៅសងខាង ដោយឱ្យត្រគាកស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ស្មើនឹងជង្គង់ ហើយចុងជើងចង្អុលចេញទៅក្រៅ។
- រុញត្រគាករបស់អ្នកទៅក្រោយមករកកែងជើង ដើម្បីឱ្យការសន្ធឹងកាន់តែជ្រៅ ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមឱ្យបានស្មើល្អ។
គន្លឹះ
- ងើបទ្រូងរបស់អ្នកឡើងបន្តិច ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករក្សាបានភាពត្រង់ល្អ។
ការកែសម្រួល
- ដាក់ជង្គង់ឱ្យជិតគ្នាជាងមុន ឬកល់ភួយនៅពីក្រោមជង្គង់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតឹងខ្លាំង។
ជំហរ Double Pigeon
រយៈពេល៖ 1:00
ដាក់ស្មងជើងត្រួតលើគ្នាក្នុងជំហរ Double Pigeon ដើម្បីពន្លាតសាច់ដុំត្រគាកខាងក្រៅ និងសាច់ដុំគូទឱ្យបានជ្រៅ។
កម្រិត៖ កម្រិតមធ្យម
ការណែនាំ
- អង្គុយឱ្យត្រង់ដោយសន្ធឹងជើង បន្ទាប់មកបត់ជង្គង់ម្ខាង ហើយទាញស្មងជើងឱ្យស្របនឹងដងខ្លួន។
- បត់ជង្គង់ម្ខាងទៀត ហើយដាក់ស្មងជើងនោះត្រួតពីលើ ដើម្បីឱ្យកជើងស្ថិតនៅពីលើជង្គង់ខាងក្រោម ហើយបត់កជើងឡើង។
- ពន្លាតឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្បែរត្រគាក ឬនៅលើស្មងជើងខាងលើ។
- រក្សាខ្លួនឱ្យត្រង់ ឬឱនទៅមុខបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអារម្មណ៍សន្ធឹងខ្លាំងជាងមុន។
គន្លឹះ
- បត់កជើងទាំងពីរឡើង ដើម្បីការពារជង្គង់របស់អ្នក។
- អង្គុយឱ្យត្រង់ ហើយងើបក្បាលឡើងទៅរកពិដាន ដើម្បីជៀសវាងការទម្លាក់ខ្លួនកោង។
ការកែសម្រួល
- សន្ធឹងជើងខាងក្រោមទៅមុខ ប្រសិនបើការដាក់ស្មងជើងត្រួតលើគ្នាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតឹងពេកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។
ក្បាច់ព្រាប
រយៈពេល៖ 1:30
ចូលទៅក្នុងក្បាច់ព្រាប ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅត្រង់ត្រគាក គូទ និងចង្កេះរបស់អ្នក។
កម្រិត៖ កម្រិតមធ្យម
ការណែនាំ
- ពីក្បាច់វារ យកជង្គង់ម្ខាងមកមុខឱ្យចំពីក្រោយកដៃម្ខាងនោះ រួចដាក់ស្មងជើងបញ្ឆិតទៅរកត្រគាកម្ខាងទៀត។
- រុញជើងក្រោយឱ្យត្រង់ទៅក្រោយ ស្របពេលដែលអ្នកទម្លាក់ត្រគាកឱ្យស្មើទៅនឹងកម្រាល។
- ឱនដងខ្លួនទៅលើជើងមុខ ហើយទប់ខ្លួននឹងកំភួនដៃ ឬបាតដៃ ព្រមទាំងដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ។
គន្លឹះ
- រក្សាត្រគាកឱ្យស្មើគ្នា កុំទម្លាក់ទម្ងន់ផ្អៀងទៅម្ខាង។
ការកែសម្រួល
- ដាក់កន្សែងបត់ ឬដុំយោគៈកល់នៅក្រោមត្រគាកជើងដែលបត់ ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់។
- បើឱនទៅមុខតឹងពេក អ្នកអាចនៅត្រង់ខ្លួន ហើយច្រត់ដៃលើកម្រាលបាន។
ក្បាច់មុខគោ
រយៈពេល៖ 1:00
ដាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងក្បាច់មុខគោ ដើម្បីសន្ធឹងស្មា និងសាច់ដុំដើមដៃខាងក្រោយ ព្រមទាំងពង្រីកដើមទ្រូងរបស់អ្នក។
កម្រិត៖ កម្រិតមធ្យម
ការណែនាំ
- អង្គុយ ឬឈរឱ្យត្រង់ខ្លួន ហើយលើកដៃម្ខាងឡើងលើក្បាល។
- បត់កែងដៃដែលលើកនោះ ដើម្បីឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកលូកចុះទៅចន្លោះស្លាបប្រចៀវ។
- លាតដៃម្ខាងទៀតចេញ បត់កែងដៃ ហើយរុញបាតដៃឡើងលើតាមខ្នង ដើម្បីទៅចាប់ដៃខាងលើ។
- ចាប់ដៃទាំងពីរចូលគ្នាប្រសិនបើវាអាចប៉ះដល់ ឬគ្រាន់តែលូកដៃទៅរកគ្នា ខណៈពេលដែលរក្សាដើមទ្រូងឱ្យងើបឡើង។
គន្លឹះ
- រក្សាដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ជាជាងការឱនទៅមុខ។
- ទាញស្មាខាងក្រោមទៅក្រោយ ដើម្បីឱ្យដើមទ្រូងនៅតែបើកទូលាយ។
ការកែសម្រួល
- កាន់ខ្សែ ឬកន្សែងនៅចន្លោះដៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើវាមិនអាចចាប់គ្នាដល់។
- ដាក់ដៃម្ខាងនៅលើខ្នងផ្នែកខាងលើ និងដៃម្ខាងទៀតនៅលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សម្រាប់ជម្រើសដែលស្រាលជាងនេះ។
ក្បាច់សត្វបង្គួយ
រយៈពេល៖ 1:00
ចូលទៅក្នុងក្បាច់សត្វបង្គួយ ដើម្បីពន្លាតត្រគាក ក្រលៀន និងសាច់ដុំខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នកឱ្យបានជ្រៅ។
កម្រិត៖ កម្រិតមធ្យម
ការណែនាំ
- ចាប់ផ្តើមក្នុងក្បាច់វារ បន្ទាប់មកឈានជើងម្ខាងទៅខាងក្រៅដៃដែលនៅខាងជាមួយគ្នា។
- បន្ទាបត្រគាករបស់អ្នកទៅរកកម្រាល ហើយលាតជើងក្រោយឱ្យត្រង់ទៅក្រោយ ដោយដាក់ជង្គង់ និងខ្នងជើងនៅលើកម្រាល។
- ងើបទ្រូងរបស់អ្នកឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងការសន្ធឹងនេះ។
គន្លឹះ
- បន្ធូរត្រគាករបស់អ្នក ហើយទម្លាក់វាចុះទៅរកកម្រាល។
- លើកជង្គង់ក្រោយឡើង ហើយដាក់កំភួនដៃលើកម្រាល ដើម្បីបង្កើនភាពតានតឹងនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។
ការកែសម្រួល
- ប្រើដុំយោគៈទ្រាប់ក្រោមដៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកឈោងដល់កម្រាល។
ក្បាច់កូនក្មេង
រយៈពេល៖ 0:45
ទម្លាក់ខ្លួនចូលទៅក្នុងក្បាច់កូនក្មេង ដើម្បីសម្រួលដង្ហើម និងបន្ធូរភាពតានតឹងនៅសាច់ដុំខ្នង ជាមួយនឹងការសន្ធឹងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។
កម្រិត៖ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ការណែនាំ
- ចាប់ផ្តើមដោយច្រត់ដៃ និងលុតជង្គង់ បន្ទាប់មកបើកជង្គង់ឱ្យទូលាយ ដោយរក្សាមេជើងទាំងពីរឱ្យប៉ះគ្នា។
- អង្គុយទម្លាក់ត្រគាកទៅក្រោយរកកែងជើង ហើយលូកដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។
- ទម្លាក់ដើមទ្រូងចុះនៅចន្លោះភ្លៅរបស់អ្នក ហើយដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកទម្រេតលើកម្រាល ឬឧបករណ៍ទ្រនាប់។
គន្លឹះ
- វារចុងម្រាមដៃទៅមុខបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីបង្កើនការសន្ធឹងនៅផ្នែកសងខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
- បណ្តោយឱ្យដើមទ្រូងរបស់អ្នកទម្លាក់ចុះទៅរកកម្រាល រាល់ពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
ការកែសម្រួល
- ដាក់ជង្គង់ឱ្យកៀកគ្នា ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យត្រគាករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាល្អជាង។
- ដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើដុំយោគៈ ខ្នើយ ឬភួយបត់ ប្រសិនបើវាមិនអាចប៉ះដល់កម្រាល។
តើនរណាខ្លះគួរតែសាកល្បងលំហាត់នេះ
អ្នកហាត់កម្រិតមធ្យមទៅកម្រិតខ្ពស់ ដែលអាចទប់ក្បាច់ត្រគាកមូលដ្ឋានបានយ៉ាងស្រួល ហើយចង់បានការប្រឈមថ្មីៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្បាច់ព្រាបគឺងាយស្រួល ហើយក្បាច់មេអំបៅលែងសូវផ្តល់ភាពសន្ធឹងដល់អ្នកទៀតនោះ ក្បាច់ទាំងនេះនឹងស្វែងរកភាពតឹងណែនដែលអ្នកនៅតែមាន។ មិនណែនាំទេប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមសន្ធឹងត្រគាកថ្មីថ្មោង — គួរតែកសាងមូលដ្ឋានគ្រឹះជាមុនសិន។
គន្លឹះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត
- កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គនេះ — សាច់ដុំដែលត្រជាក់ និងការសន្ធឹងកម្រិតខ្ពស់ មិនសូវត្រូវគ្នាទេ
- នៅក្នុងក្បាច់ព្រាបត្រួតគ្នា ប្រសិនបើជង្គង់ខាងលើរបស់អ្នកអណ្តែតខ្ពស់ សូមដាក់ដុំទ្រនៅពីក្រោមវា
- ក្បាច់មុខគោអាចមានភាពតានតឹងខ្លាំងចំពោះជង្គង់ — ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺសន្លាក់ជាជាងការសន្ធឹងសាច់ដុំ សូមបន្ថយការសន្ធឹងវិញ
- ប្រើក្បាច់កូនក្មេងនៅចន្លោះក្បាច់នីមួយៗ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រួលសាច់ដុំឡើងវិញ មិនមែនធ្វើតែនៅពេលបញ្ចប់នោះទេ
ការសន្ធឹងឱ្យកាន់តែជ្រៅ
ភាពជ្រៅនៃការសន្ធឹង មិនមែនស្ថិតនៅលើថាតើក្បាច់នោះមើលទៅអស្ចារ្យប៉ុណ្ណានោះទេ។ វាគឺអំពីការស្វែងរកភាពតានតឹងនៅកន្លែងដែលអ្នកគិតថារលុងរួចទៅហើយ ហើយព្យាយាមសម្រួលវាដោយអត់ធ្មត់។ ក្បាច់ទាំងនេះនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញនូវស្រទាប់នៃភាពតឹងណែន ដែលការសន្ធឹងជាមូលដ្ឋានតែងតែមើលរំលង។
