- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 맨몸 운동
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 60초
자극 부위
등 상부어깨가슴
밴드 풀 어파트 운동 방법
- 바르게 선 자세에서 손바닥이 아래를 향하도록 밴드를 잡고 가슴 앞으로 뻗어주세요.
- 팔을 길게 뻗은 상태에서 날개뼈를 모으며 밴드를 양옆으로 당겨 늘려줘요.
- 밴드가 가슴에 닿으면 잠시 멈췄다가, 천천히 손을 다시 모아줘요.
팁
- 밴드를 당길 때 어깨가 귀 쪽으로 으쓱 올라가지 않게 꾹 눌러주세요.
난이도 조절
- 강도가 세다면 손 간격을 더 넓게 잡고, 밴드가 없다면 수건을 팽팽하게 쥐고 당기며 버텨보세요.
