- 난이도
- 중급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 맨몸 운동, 동적 스트레칭
- 방향
- 양쪽 모두
자극 부위
사타구니고관절대퇴사두근둔근햄스트링
코삭 스쿼트 운동 방법
- 두 발을 넓게 벌리고 서서 발가락이 살짝 바깥쪽을 향하도록 해주세요.
- 한쪽 다리로 무게중심을 옮기며 무릎을 굽히되, 뒤꿈치가 바닥에서 뜨지 않게 해주세요.
- 반대쪽 다리는 곧게 펴고 발가락이 천장을 향하도록 돌려 세워주세요.
- 편안하게 내려갈 수 있는 만큼만 앉았다가, 발바닥으로 바닥을 밀어 중앙으로 돌아온 뒤 반대쪽도 진행해 주세요.
팁
- 중심을 잡기 위해 두 손을 앞으로 뻗고 가슴은 활짝 펴주세요.
난이도 조절
- 가동 범위가 좁다면 무릎을 얕게만 굽히거나, 앞에 튼튼한 의자를 두고 잡아서 안정감을 더해주세요.
