- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 동적 스트레칭
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
장경인대복사근어깨코어복부
동적 사이드 밴드 운동 방법
- 두 발을 골반 너비로 벌리고 서서 팔의 긴장을 풀어주세요.
- 한쪽 팔을 머리 위로 뻗으며 상체를 반대쪽으로 기울여요.
- 가운데로 돌아온 뒤 부드러운 리듬에 맞춰 반대쪽으로도 움직여주세요.
팁
- 허리에 무리가 가지 않도록 코어에 힘을 단단히 주세요.
- 동작을 통제하며 옆구리가 길어지는 느낌에 집중해 보세요.
난이도 조절
- 유연성이 부족하다면 몸을 조금만 기울여도 괜찮아요.
- 속도를 늦추면 균형을 잡고 더 정확하게 움직일 수 있어요.
