하이 니 트위스트

난이도

초급

자세

서서 하기

유형

맨몸 운동, 동적 스트레칭

방향

한쪽 자세

유지 시간

루틴 세트당 30초

하이 니 트위스트 운동 방법

1. 두 발을 골반 너비로 벌리고 서서 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴주세요.
2. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 상체를 그 무릎 방향으로 비틀어줍니다.
3. 다시 처음 자세로 돌아간 뒤, 일정한 리듬에 맞춰 반대쪽도 진행해요.

팁

• 속도를 내기보다는 정확한 동작에 집중해 보세요.
• 상체를 꼿꼿하게 세워 균형을 유지하세요.
• 상체 비틀기와 무릎 올리기가 동시에 자연스럽게 이어지도록 해요.

난이도 조절

• 유연성이나 균형 감각이 아직 부족하다면 무릎을 조금 낮게 들어도 괜찮아요.

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