- 난이도
- 중급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 동적 스트레칭
- 방향
- 한쪽 자세
자극 부위
햄스트링둔근고관절대퇴사두근허리
캉 스쿼트 운동 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손은 뒤통수에 대거나 가슴 앞에 모아주세요.
- 허리를 곧게 편 채 골반을 접어 상체가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 숙여줍니다.
- 가슴을 세운 상태를 유지하며 무릎을 굽혀 엉덩이를 낮추고 스쿼트 자세로 내려가세요.
- 다시 다리를 펴서 힙 힌지 자세로 돌아간 뒤, 상체를 일으켜 세우며 동작을 반복해요.
팁
- 모든 동작을 하는 동안 척추를 길게 펴는 느낌을 유지해주세요.
난이도 조절
- 동작을 무리해서 깊게 하지 않고 가볍게만 내려가거나, 균형 잡기 힘들다면 의자를 잡고 진행해보세요.
