- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 동적 스트레칭
- 방향
- 양쪽 모두
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
무릎종아리발정강이발목
무릎 돌리기 운동 방법
- 두 발을 골반 너비로 벌리고 서서 양손을 무릎 위에 올려요.
- 무릎을 살짝 굽히고 두 무릎을 함께 모아 작은 원을 그리며 돌려주세요.
- 몇 번 반복한 뒤, 반대 방향으로도 돌려 균형을 맞춰주세요.
팁
- 관절에 무리가 가지 않도록 부드럽고 조심스럽게 움직여요.
난이도 조절
- 동작이 익숙하지 않거나 중심 잡기가 어렵다면 속도를 늦춰보세요.
