사이드 밴드 워크

난이도

초급

자세

서서 하기

유형

맨몸 운동

방향

한쪽 자세

유지 시간

루틴 세트당 60초

사이드 밴드 워크 운동 방법

1. 저항 밴드를 무릎 바로 위나 발목에 걸고 발을 골반 너비로 벌리고 서주세요.
2. 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼 가벼운 스쿼트 자세를 만들어줍니다.
3. 밴드의 팽팽함을 유지하면서 한쪽 발을 옆으로 디딘 뒤, 반대쪽 발도 따라오세요.
4. 한쪽 방향으로 여러 걸음 걸어간 다음, 반대 방향으로도 걸어 돌아옵니다.

팁

• 발가락은 항상 정면을 향하게 두고, 두 발이 완전히 모이지 않게 유지해주세요.

난이도 조절

• 밴드가 없다면 수건이나 스트랩을 무릎 위에 묶거나 맨몸으로 걸어도 좋아요.
• 무릎에 부담이 느껴진다면 보폭을 줄이거나 상체를 조금 더 세워 진행해보세요.

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