- 난이도
- 초급
- 자세
- 바닥
- 유형
- 등척성 운동, 요가
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
목등 상부허리둔근
메뚜기 자세 운동 방법
- 다리를 뻗고 양팔을 몸 옆에 둔 채 배를 바닥에 대고 엎드리세요.
- 등, 엉덩이, 코어에 힘을 주어 가슴과 팔, 다리를 바닥에서 들어 올려요.
- 다리는 곧게 펴서 모으고 발끝은 뒤를 향하게 한 뒤, 시선은 살짝 앞을 바라보세요.
팁
- 손끝을 발 쪽으로 뻗어 가슴이 더 활짝 열리도록 해요.
- 정수리를 길게 뽑아내듯 늘려 목과 척추가 일직선이 되게 유지하세요.
난이도 조절
- 조금 더 부드러운 자극을 원한다면 상체나 다리 중 하나만 들어 올려도 좋아요.
